Todo empezó en 2005, cuando Daniel Craig se convirtió en agente 007 en ‘Casino Royale’. Desde entonces, ha sido uno de los actores más en forma de Hollywood gracias a su rutina de deporte y su fuerza de voluntad. Hoy te desvelamos el intenso entrenamiento militar que sigue Daniel Craig y quién es el artífice del mismo.
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Toda una rutina militar
¿Quién está detrás de este intenso entrenamiento militar? Simon Waterson. El exmilitar y Craig llevan trabajando juntos desde que se convirtió en agente 007, hace ya 16 años. Waterson aplica en los entrenos su experiencia en las Fuerzas Especiales para que el británico sea uno de los hombres de más de 50 años más fit dentro y fuera de la gran pantalla.
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En su última película como James Bond ‘No Time to Die‘, Daniel Craig demostró con creces que no hay una edad límite para ser un héroe de acción. Durante aproximadamente un año el actor se preparó siguiendo una dieta y entreno específicos, enfocados en este último rodaje.
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La preparación se enfocó en conseguir un físico musculoso que le permitiera a Craig estar ágil y no lesionarse. Para ello Waterson planeó un entrenamiento militar basado en ejercicios con el peso corporal, ejercicios de movilidad y ejercicios de potencia. Un tipo de entreno que busca la agilidad con rutinas típicas de rugby o fútbol para ganar rapidez y destreza.
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En cada sesión la tabla de entreno de divide así, con 12 a 20 repeticiones por ejercicio:
- Fly de pecho de cable bajo
- Rollouts abdominales
- Escaladores de montaña de Bosu
- Pull-ups tradicionales
- Giros rusos
- Bends oblicuos laterales con pesas rusas
- TRX Row, curl y pistol squats
- Dips de peso corporal
- Elevador de piernas colgante y limpiaparabrisas
- Fly de cable inverso
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Un duro entrenamiento al que Daniel Craig dedica mucho tiempo y que siempre finaliza con ejercicios de recuperación y estiramientos. Un paso esencial para liberar la tensión acumulada durante la sesión y evitar lesiones.
Pasan los años y el el actor sigue sorprendiendo a todos con su afán y capacidad de superación. Está claro que Daniel y Waterson forman un gran equipo.
